10 Crazy Proven modi per essere più felici

1. Fingere un sorriso

sorridere è il mio preferitoLe ultime ricerche mostrano che le nostre emozioni come la felicità non stanno accadendo tutte nel cervello. Parti del tuo corpo come la tua bocca possono influenzare e rafforzare i tuoi sentimenti. Uno studio inScienza Psicologicacon partecipanti 169, testati effetti di stress su persone che stavano sorridendo e quelli che non lo erano. Coloro che si sono costretti a sorridere (con una bacchetta!) Hanno riportato una minore riduzione della felicità a causa dello stress. Sorridere ti renderà più felice, quindi non limitare i tuoi sorrisi solo quando ti senti felice. In poche parole, sorridi, è buono per te!

2. Apri quelle tonalità aperte

felicità del soleNell'ultimo decennio, i livelli di vitamina D erano nelle personedrasticamente inferiorerispetto agli anni precedenti. Il sole splende di meno? No, siamo semplicemente rinchiusi in più. A causa dei progressi della tecnologia ecambiare i ruolinella società, dedichiamo meno tempo all'aria aperta. Ci sono più di noi che ci definiamo "imprenditori" di quanti siano gli agricoltori. Immagina di dire al tuo re in 500 AD che non volevi più coltivare perché avevi delle ambizioni personali. In ogni caso, l'esposizione alla luce intensa è associata al buon umore e positivainterazioni sociali.

Fatto divertente: Un museo a Londra ha istituito un "caffè leggero"Per aiutare a contrastare l'effetto delle buie giornate invernali, che spesso è responsabile per il basso umore o addirittura la depressione. La luce intensa è stata efficace nel trattamento della 90% dei casi.

3. Credi di più

religione felicitàSecondopsicologia oggi, nel complesso, le persone religiose tendono a riportare livelli più alti di felicità rispetto a quelli non religiosi. Un altrostudiointervistato 15,000 persone, 28 percentuale di coloro che hanno riferito di non andare mai in chiesa ha detto di essere "molto felice", rispetto alla percentuale di 45 di coloro che hanno frequentato i servizi settimanalmente. È importante notare che,Okulicz-Kozaryntrovato che nei paesi non religiosi, la religione ha un effetto molto piccolo sulla felicità delle persone. Il che suggerisce che la religione stessa non possa rendere le persone più felici, ma le connessioni sociali e il supporto lo fanno. Indipendentemente da ciò, che tu scelga di credere in una religione, credi in te stesso e cresca come un essere umano.

4. Scegli dove vivi

stati e felicitàPerché certi stati sono sempre al primo posto nei livelli di felicità riportati, mentre altri restano sul fondo? Ecco la Gallup-HealthwaysIndexche classifica gli stati in base ai loro livelli di salute fisica ed emotiva e alla varietà di altri fattori chiave della felicità.

felicità per statoMentre spesso le nostre case sono determinate dalle nostre famiglie e dal nostro lavoro, non dovrebbero esserlo. Ci sono varietà di fattori come clima, cultura, opportunità di lavoro che vanno di pari passo con il luogo in cui scegliamo di vivere. Quindi, ad esempio, una vita frenetica e stressata a Manhattan potrebbe non essere adatta a tutti. Che cosa succede se c'è un posto per te dove sei circondato da persone che la pensano allo stesso modo, il clima è per i tuoi gusti e le spese di soggiorno sono la metà? Le persone sono incredibilmente grandi nell'adattare, ma per raggiungere il tuo livello più alto di felicità, dovresti fare ciò che ami e amare dove vivi.

5. Abbracciatelo

abbracciare ci rende più feliciChi non ama un buon abbraccio? Lo sapevi che oltre al calore avvolgente ha un sacco di altri benefici? Abbracciare può combattere le infezioni e combattere le malattie cardiache, uno studiorapporti. Solo pochi secondi dopo un buon abbraccio, i tuoi ormoni "sentiti bene" salgono alle stelle, mentre i livelli di pressione sanguigna e di stress sono ridotti. Abbracciare può anche trasmettere sentimenti ed emozioni che non possono essere espressi attraverso le parole. E il più delle volte, sono più efficaci. Quindi non aspettare il giorno di San Valentino per abbracciare qualcuno!

Fatto divertente:L'abbraccio nazionale è gennaio 21st.

6. Prendi alcuni Z

sonnecchiando gli effetti sulla saluteCi sono un sacco dimotiviper ottenere un sonno di qualità, oltre al fatto che non possiamo sopravvivere senza di esso. Tuttavia, quando si tratta di sonnecchiare, molti di noi non lo fanno (abbastanza). Fare il pisolino non significa che sei pigro; in effetti, può renderti più efficiente. Napping puòimprovele tue prestazioni, la sana gestione del peso, la salute cardiovascolare, la memoria e l'umore generale. I pisolini sono più efficaci ai minuti 30-40, tra 1-3PM. Napping più a lungo può renderti intontito.

Fatto divertente:Il Giappone offresonnecchiare caffèe la maggior parte delle aziende incoraggia i propri dipendenti a fare un pisolino nel bel mezzo della giornata lavorativa.

7. Gossip More

il pettegolezzo potrebbe renderti più felicePer la tua prossima visita all'ambulatorio medico, potrebbero prescriverti una dose di pettegolezzi. Secondo una femmina 160studioin cui alle donne è stato chiesto di parlare con gli altri, i loro livelli di progesterone sono aumentati. Questo ormone è vitale per la salute a lungo termine e per alleviare lo stress nelle donne. Il gossip è astrumento complicatousato da noi per l'incollaggio, l'accettazione sociale e il tenerci d'occhio. Tutto ciò può portare a più (o meno) felicità, a seconda di come viene utilizzato.

8. Giuro come un marinaio

sollievo dal dolore maledettoSecondo uno studio inNeuroReport, usiamo il giuramento come sollievo dal dolore. I partecipanti hanno tenuto le mani in acqua molto fredda, e quelli a cui è stato permesso di giurare hanno sopportato il dolore per 40 secondi in media più a lungo e hanno riportato meno dolore. Anche il giuramento ci consente di esprimere la nostra gioia, rabbia, sorpresa e felicità. Sappiamo tutti che la vita porta tutti i tipi di dolore e stress, e radunarla all'interno non è un ottimo modo per affrontarlo a lungo termine. Quindi giuro! Tieni a mente che queste parole non devono essere odiose per essere affettive. In realtà, Richard Stephens dello studio afferma che più giuriamo e meno le parole diventano efficaci. Quindi buttare via le parole odiose, tenerlo leggero e divertente. Ridurrà lo stress, il dolore e ridurrà la tensione nella situazione. Chiudi la porta d'ingresso!

9. Adotta un animale domestico

gli animali domestici ci rendono feliciTu seiuno dei pochipersone negli Stati Uniti che non hanno un animale domestico? Vergognatevi! Non c'è da stupirsi, ci sono quelle poche persone che hanno sempre colpito "antipatia" in quei video di gatti carini. A parte gli scherzi, potresti perdere. Secondo questostudio"Gli animali domestici possono fungere da importanti fonti di sostegno sociale, fornendo molti benefici psicologici e fisici positivi ai loro proprietari". Nello studio, i gruppi che hanno scritto del loro animale domestico hanno avuto lo stesso livello di felicità alla fine dell'esperimento come quelli che hanno scritto del loro migliore amico. Gli animali domestici forniscono il supporto sociale che altrimenti ci può mancare e arricchiscono la nostra vita in molti altri modi.

Oh, e puoi uscire salvando una vita dalla tua lista dei secchi.

Fatto divertente:In unstudio, è stato riportato che portare il cane a lavoro aiuta a ridurre lo stress legato al lavoro, a migliorare il morale dell'ufficio ea rendere il lavoro soddisfacente, anche per coloro che non possiedono un cane. Molte aziende inclusoGoogleconsentire gli animali domestici al lavoro per questi stessi motivi.

10. Dì di si!

gatto scontroso noAlla fine, dì "sì" di più. Questo non sembra pazzo, ma farti fare cose che non vuoi e uscire dalla tua zona di comfort potrebbe essere. Ti pentirai solo delle opportunità che ti sei perso, non delle opportunità che hai preso. La vita è buona a costringerci a fare cose che normalmente non faremmo, ma più spesso che no, tocca a noi uscire dalla nostra zona di comfort. Viaggiare più spesso, provare nuovi cibi, fare nuove attività e parlare con nuove persone. L'unico modo per migliorare te stesso come persona è sperimentare e vedere di più. Sii avventuroso, esplora e fai cose che ti mettono a disagio almeno una volta al giorno. Inevitabilmente, sarai più aperto e più felice.

Un'avventura è solo un inconveniente giustamente considerato. Un inconveniente è solo un'avventura considerata erroneamente. ~ GK Chesterton

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