13 Modi fantastici per migliorare la tua acqua

L'acqua è indiscutibilmente la bevanda migliore per il tuo corpo ed è ciò che ci tiene in vita. Tuttavia, molti optano ancora per controparti zuccherine come bevande sportive, acqua aromatizzata e bibite. Mentre personalmente trovo la maggior parte dell'acqua deliziosa e soddisfacente, non tutte le persone condividono la stessa esperienza. Per gli altri, soprattutto i bambini, l'acqua può essere insipida e noiosa. Ma siamo qui per cambiare questa esperienza. Ecco i metodi 13 per rendere l'acqua più piacevole per le tue papille gustative e renderla più nutriente per la tua pancia.

1. Oli essenziali

Gli oli essenziali sono estratti dalle piante. Sono tipicamente utilizzati per i loro profumi, ma possono anche aggiungere enormi benefici per la salute se consumati in quantità raccomandate. Ora, non tutti gli oli essenziali possono essere consumati perché non tutti gli oli essenziali sono effettivamente puri. La cosa migliore degli oli essenziali è che è così concentrata che solo una goccia minuscola può fare un'enorme differenza nel gusto e nella nutrizione nell'acqua. Ciò significa che puoi portare con te solo una piccola quantità ovunque tu vada. Il mio preferito è l'olio essenziale di menta piperita (io uso questo), che uso una volta al giorno aggiungendone una goccia nella mia acqua. La menta piperita è considerata una delle erbe più antiche e più apprezzate che conosciamo. Sono usati per sostenere la digestione e promuovere le funzioni intestinali sane.

2. Succo di limone

Il limone è probabilmente uno degli ingredienti più popolari da aggiungere all'acqua. E per una buona ragione, come il limone è un potente antisettico, aiuta a bilanciare i livelli di pH nel tuo corpo ed è una grande fonte di sostanze nutritive. Questi sono solo alcuni dei benefici dell'aggiunta di un po 'di limone alla tua acqua, per non parlare del sapore aspro che tutti noi odiamo e amiamo allo stesso tempo.

3. Miele grezzo

Se hai voglia di qualcosa di dolce nella tua bevanda ma non vuoi zucchero o altri dolcificanti, considera il miele crudo. Il polline d'api all'interno del miele è uno dei cibi più nutrienti della natura, poiché contiene quasi tutti gli elementi di cui hai bisogno. Un po 'di dolcezza senza sensi di colpa.

4. Succo di ribes nero

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Questa è una gemma nascosta piena di vitamina C, antiossidanti e vitamine del gruppo B essenziali per sostenere il metabolismo. Gli studi hanno dimostrato che il ribes nero ha proprietà anti-virali e anti-batteriche e la sua pelle può aiutare a prevenire il cancro del fegato. Quindi perché molte persone non conoscono questo vero superfood? È perché era un "frutto proibito" fino a 2003! Leggi qualche storia interessante dietro il divieto qui. [1][2]

5. Succo di ciliegie crostata

Oltre ad essere un ottimo cibo anti-infiammatorio, il succo di ciliegia aspro può aiutare anche con l'insonnia. Gli studi dimostrano che il succo di ciliegia aspro contiene melatonina (ormone correlato al sonno) e triptofano (che aiuta a produrre più melatonina). Durante lo studio, i partecipanti sono stati in grado di ottenere 84 con più minuti di sonno rispetto a quelli senza. Ulteriori studi dimostrano che può prevenire la gotta e lenire il dolore. [3]

6. Succo di mirtillo

Se si acquista il succo di mirtillo giusto non solo si può rendere l'acqua più deliziosa, ma può anche aiutare a trattare le infezioni del tratto urinario, prevenire le malattie cardiovascolari, la carie e i calcoli renali. Tuttavia, la maggior parte del succo di mirtillo acquistato in negozio contiene carichi di zucchero e altri ingredienti. Assicurati di acquistare il senza zucchero (dallo zucchero) e la versione biologica del succo di mirtillo.

7. Foglie di menta

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Un modo fantastico per rendere l'acqua più elegante e molto più gustosa. La menta è ampiamente usata come aiuto digestivo, quindi può aiutare quelli con IBS. Uno studio mostra anche che potrebbero essere molto utili agli uomini poiché l'alcool perililico, che si trova nelle foglie di menta, può inibire la riproduzione e la crescita delle cellule del cancro alla prostata. La menta contiene anche alti livelli di antiossidanti che combattono i radicali liberi, quindi può aiutare con alcune allergie. [4]

8. bolle

Un modo semplice per rendere l'acqua più interessante per i bambini è carbonizzarla. Richiede l'acquisto di un produttore di soda (come questo), ma è certamente un ottimo modo per rendere l'esperienza dell'acqua più divertente. Fare in modo che i tuoi figli bevano più acqua e bevande salutari invece di soda è fondamentale.

9. Infusione di frutta

Abbiamo accennato aggiungendo un po 'di succhi diversi nella vostra bevanda, ma il modo infallibile di ottenere nient'altro che il puro frutto nella vostra tazza è aggiungere frutta da soli! Puoi farlo lasciando un po 'di ananas fresco nella tua acqua nel frigo durante la notte, o semplicemente lasciandoti un po' di frutta in un contenitore d'acqua per alcune ore. Questo aggiunge sapore e anche le grandi sostanze nutritive che vengono con il frutto. Ci sono anche bottiglie d'acqua che sono state fatte appositamente per questo compito (come questo). Assicurati che la bottiglia sia di plastica, che sia priva di BPA.

10. Cetriolo affettato

I cetrioli non sono solo per la spa. Aggiungi un paio di fette di cetriolo alla tua acqua per aggiungere un po 'di sapore. Così come appaiono i cetrioli, hanno un sacco di vitamine come la vitamina K, C, B1 e contengono anche rame, manganese, potassio, biotina e silice (salute delle unghie).

11. Cubi di frutta

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Un modo creativo per "aromatizzare" l'acqua è aggiungere dei cubetti di frutta. Cosa sono quelli? Sono solo frutti surgelati che fungono da cubetti di ghiaccio! La mia preferita è la clementina, ma praticamente qualsiasi frutto funzionerà. È decorativo, divertente e delizioso. Non dimenticare che puoi anche aggiungere verdure allo stesso modo!

12. Bastoncino di cannella

Un altro super-cibo o superspice piuttosto, nella tua cucina è la cannella. Lascia cadere un bastoncino di cannella per aromatizzare immediatamente l'acqua. Gli studi hanno dimostrato che la cannella può aiutare a prevenire l'Alzheimer, aiutare i pazienti diabetici, efficace contro l'HIV, la sclerosi multipla e altro ancora. Per non parlare del fatto che la cannella ha un sapore incredibile! [5]

13. Foglie di basilico

Per i fan del basilico è un gioco da ragazzi. Lascia cadere alcune foglie in un bicchiere d'acqua e lasciatelo in frigo per una notte. Il mattino dopo ti godrai un bicchiere d'acqua delizioso e nutriente. Il basilico è ricco di antiossidanti, ha proprietà anti-invecchiamento e può aiutare a ridurre l'infiammazione e il gonfiore. [6]

Ce l'hai, ora hai 13 modi per rendere la tua acqua più interessante per i tuoi bambini e te stesso.

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