14 Strani vantaggi dell'elaborazione che non sapevi

Non importa quante volte alle persone venga detto che l'esercizio fisico è essenziale per la loro salute e il loro benessere, non è abbastanza eccitante per farli andare in palestra. Domani, dicono. Ma le nuove informazioni mostrano che l'esercizio fisico può fare di più che tonificare gli addominali. Proprio come il tuo tipico farmaco, l'allenamento ha molti "effetti collaterali". Dopo aver letto questi, potresti semplicemente voler andare in palestra oggi.

1. Può darti un lavoro pagatore più alto

Un nuovo studio mostra che colpire la palestra è altamente correlato con fare più soldi. Uno studio nel Journal of Labor Research mostra che quelli che lavorano almeno 3 volte a settimana probabilmente renderanno 9% in più rispetto ai loro colleghi di lavoro. Ci sono studi opposti che, ad esempio, mostrano che le donne obese ha guadagnato 18% in meno rispetto alle donne che non erano obese.

L'esercizio fisico non ti renderà più ricco, ma ti darà fiducia tra molti altri vantaggi elencati di seguito, che a loro volta possono portare a un lavoro più remunerativo. Quindi se non lo farai per il tuo corpo, fallo per il tuo portafoglio.

2. Aiuta a formare un legame più forte con il tuo amato

coppie-che-work-out-sono-più feliciJournal of Personality and Social Psychology sostiene che le coppie che si esercitano (soprattutto insieme) riferiscono una maggiore soddisfazione reciproca e una maggiore intimità. E no, il sesso non conta come esercizio per questo ... ma forse dovrebbe.

3. Mantiene il tuo cervello tagliente per il futuro

esercizio-mantiene-tuo-cervello-sharpSe eserciti mentre sei giovane, potrebbe pagare i tuoi dividendi cerebrali in futuro. I giovani adulti (18-30) con un migliore livello di forma fisica hanno ottenuto risultati migliori nei test cognitivi a cui 25 ha dato anni dopo, rispetto alle loro controparti più pigre, secondo uno studio 2014 pubblicato su Neurologia.

4. Ti rende più intelligente

lavoro-out-fa-si-intelligenteQuesta è la cosa più vicina alla pillola nel film Limitless. Allenarsi può aumentare la potenza del cervello. Mentre si credeva che non si potesse generare più cellule cerebrali (si ottengono solo più anno dopo anno per averle perse), un articolo pubblicato in New York Timesdimostra che l'esercizio fisico può non solo rallentare il processo di perdita delle cellule cerebrali, ma anche invertire il processo anche dopo solo un anno di esercizio.

Uno studio pubblicato nel Giornale della ricerca di forza e condizionamento in 2013 hai scoperto che solo sei settimane di allenamento per l'agilità possono migliorare la tua memoria e la tua capacità di attenzione.

La prossima idea da miliardi di dollari potrebbe essere in attesa in palestra.

5. Mantiene le malattie a Bay

lavoro-out-impedisce-malattie-organiciQuando si tratta delle principali cause di morte come il cancro al seno, attacchi di cuore e condizioni come diabete, ipertensione, ipertensione e ictus, gli esperti raccomandano sempre la stessa cosa: una buona dieta ed esercizio fisico.

L'esercizio fisico è un incredibile strumento naturale per scongiurare la maggior parte dei problemi di salute. Combinalo con una dieta sana e quella è la medicina naturale più potente che abbiamo oggi.

6. Ti fa vivere più a lungo

longevità-organici di lavoro-out-Le persone che sono fisicamente attive vivono più a lungo. È un fatto. Un anno di follow-up di 20 studio, ha dimostrato che esercitarsi regolarmente riduce significativamente il rischio di morire prematuramente.

Se YOLO è la tua moto, allora vai in palestra.

7. Rende la tua pelle più giovane

Se hai provato tutte le creme nel tuo negozio Sephora locale e nulla sembra funzionare, allora l'esercizio fisico potrebbe essere il percorso della tua pelle verso la fonte della giovinezza.

Una ricerca dell'American Medical Society for Sports Medicine suggerisce che l'esercizio di almeno tre ore (da moderata ad alta) alla settimana può portare ad una carnagione più bella. Le donne nei loro 40 che lo facevano avevano composizioni simili a quelle che erano nelle loro 20 e 30 dopo averli esaminati al microscopio.

8. Inverte gli effetti dannosi dell'alcol

bere-side-effects-organiciUno studio pubblicato su 2013 in Alcolismo: ricerca clinica e sperimentale rivela che aumentare la frequenza cardiaca ogni giorno può riparare e prevenire ulteriori danni alla sostanza bianca, che è responsabile dell'apprendimento, della comunicazione e della cognizione. La sostanza bianca è danneggiata dal consumo eccessivo di alcol. Quindi, in fondo. Letteralmente.

9. Ti fa sorridere di più

felicità-organici di lavoro-out-I ricercatori suggeriscono che bruciare calorie 350 tre volte alla settimana o più, attraverso esercizi di induzione del sudore può essere efficace quanto ridurre i sintomi della depressione come antidepressivi. È un antidepressivo naturale, che può essere spiegato dal fatto che stimola la crescita dei neuroni nelle regioni del cervello in cui è danneggiato dalla depressione. Tutti possono usare un sorriso extra o due!

10. Cura i postumi di una sborniasbornia-Cure-organici

Che cosa? Non stiamo scherzando neanche. L'esercizio leggero può essere la cura miracolosa per la sbornia che stai cercando. Una buona idratazione e un leggero esercizio fisico che non richiede un equilibrio speciale possono aiutare a purificare le tossine dal tuo corpo e fornirti una scarica di endorfine che potrebbe essere sufficiente per resistere fino a quando i postumi della sbornia non passeranno.

Esercizi consigliati includono yoga, stretching leggero, ginnastica leggera, nuoto e danza. Tuttavia, se ti esagerhi eccessivamente o non riesci ad idratare correttamente, potresti lasciarti in condizioni peggiori rispetto a quando hai iniziato.

11. Ti fa ibernare come un orso

sonno-like-a-baby-work-out-organiciSe hai problemi ad addormentarti, sai che contare le pecore funziona come un cieco che dirige il traffico. L'esercizio potrebbe essere una soluzione migliore. Un'indagine di 2013 della National Sleep Foundation ha rilevato che coloro che hanno esercitato un sonno di qualità migliore hanno dormito quelli che non l'hanno fatto (sebbene il numero di ore sia all'incirca lo stesso).

Lo stesso è stato confermato da a studio di donne di età superiore a 55 che hanno avuto difficoltà a addormentarsi o rimanere addormentati. Dopo che metà dei partecipanti ricevette l'ordine di allenarsi quattro volte a settimana (30-40 min alla volta) riportarono una migliore qualità del sonno, più vitalità e meno sonnolenza durante il giorno.

12. Rende il sesso migliore

work-out-sex-benefici-organiciCi sono molti studi che sottolineano che l'esercizio fisico regolare può aumentare la tua eccitazione anche se potresti non essere fortunato da un po '. Ciò può essere dovuto al fatto che l'esercizio migliora il flusso sanguigno, che contribuisce alla sensazione genitale, alla lubrificazione e all'eccitazione sessuale. Per non parlare del fatto che la resistenza combinata con quelle pose di yoga furbo può tornare utile.

13. Aiuta a controllare le vostre voglie

Se non riesci a mettere giù quelle tasche calde o il tuo sacco di patatine, ecco altre buone notizie quando si tratta di fare esercizio fisico. Secondo l'American Journal of Clinical Nutrition, l'esercizio fisico può aiutarti a controllare le tue voglie.

Secondo i loro studi che usano la macchina per la risonanza magnetica, dopo solo un'ora di corsa, le parti del cervello che controllano l'appetito si illumineranno quando visualizzeranno cibi ipocalorici. Questo fa sì che il tuo cervello li consideri gratificanti e quindi diminuisca il tuo desiderio di controparti ipercaloriche.

14. Rende l'orgasmo delle donne

lavoro-out-orgasmiNo, non stiamo scherzando. I ricercatori della Indiana University hanno chiesto alle donne se avessero mai sperimentato un orgasmo indotto dall'esercizio e un incredibile 15% di donne ha ammesso di averne uno. Un sondaggio pubblicato sulla rivista Time ha confermato che il 40% di intervistati ha subito orgasmo o piacere sessuale dopo aver esercitato 10 o più volte.

Per tutti i nostri amici, mi dispiace, questa condizione sembra essere molto più rara negli uomini.

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