3 Cose cruciali che la tua dieta è probabilmente mancante

Quando ho iniziato a mangiare sano, pensavo di aver capito tutta la mia dieta! E poi solo un anno o due dopo, ho iniziato a trovare sempre più cose che mancavano per una dieta sana. Ora, abbraccio nuove informazioni e continuo a migliorare la mia dieta quasi ogni giorno. Ma qui ci sono cose 3 che probabilmente anche la tua dieta manca e che dovresti aggiungere immediatamente!

Nuts

Noci biologiche

Le noci sono le mini centrali energetiche della natura. Sono pieni di vitamine, grassi salutari, minerali e proteine! Ora, NON sto parlando di Mr. Peanut o di qualsiasi frutta secca aromatizzata o salata. Sto parlando di noci crude e organiche. Hanno un buon mix di fibre, acidi grassi omega-3 e proteine. Che ti aiuta anche a sentirti pieno, riducendo così l'assunzione di cibo aggiuntivo. Fare impazzire un ottimo snack e parte essenziale della tua dieta. Ma non andare completamente pazzo per i dadi! Le noci sono ad alto contenuto di calorie e grassi naturali. Così come per tutto il resto, mangiali con moderazione.

Sapevi che mangiare una tazza di noci 1 / 4 ti aiuterà a prevenire l'Alzheimer e la depressione? O che ha più acidi grassi del salmone o del tonno? Ci sono un sacco di benefici nel mangiare noci. Andrò più in profondità sui noccioli più sani, se qualcuno lo richiede.

fagioli

Insalata di fagioli biologici

I fagioli sono la meraviglia di un'altra natura che sembra essere dimenticata un sacco di tempo. I fagioli sono essenziali nella vostra dieta, specialmente se siete vegetariani. Perché? I fagioli sono ricchi di proteine ​​e forniscono un'alternativa sana alle proteine ​​della carne. È un dato di fatto, i miei complimenti per tutti i vegetariani là fuori, perché ho appena appreso alcuni fatti sulla carne e diete ad alto contenuto proteico. Apparentemente, i prodotti animali creano un acido chiamato acido urico, che rende il nostro sangue altamente acido. Per combattere l'acidità e proteggersi, i nostri corpi rilasciano calcio dalle nostre ossa. Puoi leggere di più a riguardo qui.

Torna ai fagioli! I fagioli possono ridurre il rischio di malattia coronarica.Studio sulla salute delle donne di Shanghai ha fatto uno studio con oltre donne 60,000 e ha scoperto che i legumi, in particolare i semi di soia, riducono il rischio di diabete tipo 2. Per non parlare dei molti altri vantaggi dei fagioli.

Semi

Germogli di erba medica

Semi. Beh, ad essere onesti, quando ho iniziato il mio viaggio per migliorare la salute, gli unici semi che conoscevo erano i semi di girasole. E anche quelli, erano salati. Ora la mia dieta contiene molti tipi di semi, e ora anche non salati, biologici, semi di girasole. Semi di lino, semi di canapa, semi di chia e semi di germoglio sono tra i più sani. Poiché i semi sono fondamentalmente l '"uovo" della pianta, contengono tutti i nutrienti necessari affinché la vita delle piante possa prosperare. Quindi, è una grande fonte di tutto. Compresi zinco, ferro, vitamina E, calcio, ecc. Ovviamente semi diversi, hanno benefici diversi. Ma dovresti sicuramente includerli nella tua dieta.

Speriamo che questo aiuti a migliorare anche la tua dieta. E mi piacerebbe sentire da voi ragazzi, se in realtà vi mancassero alcuni di questi nella vostra dieta! Si prega di condividere i propri suggerimenti, ricette, ecc, per aiutare a far crescere la nostra comunità e per aiutarsi a vicenda.

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