5 Cattive abitudini alimentari che dovresti evitare ora

1. Non masticare il cibo

La ricerca mostra che non masticare abbastanza il tuo cibo può influenzare non solo la tua alimentazione ma anche la digestione. Contrariamente alla credenza comune, la digestione inizia effettivamente in bocca. La tua saliva contiene enzimi che distruggono il grasso tra le altre cose.

Anche la masticazione rompe il cibo in pezzi più piccoli, quindi quando il cibo va nello stomaco, si digerisce più rapidamente e si mescola più con l'acido dello stomaco. La masticazione più lunga aumenterà proteinaassorbimento. Rende anche alcuni minerali e vitamine nella frutta cruda e verdure più disponibili per assorbimento

2. Fare una colazione fredda

Avere un pasto caldo al mattino ti aiuterà a sentirti confortato ea mantenere una sensazione di pienezza più a lungo di quanto non lo faresti se mangiassi un semplice cereale a base di carboidrati bianchi. Farina d'avena sormontata da frutta, semi e noci sarà nutriente, ti manterrà pieno ed energizzato più a lungo.

3. Saltare la colazione

farina d'avena organica della noce di cocco della vaniglia

È stato detto troppe volte, ma è vero - la colazione è il tuo pasto più importante della giornata. Prima di tutto, la parola colazione è composta da due parole "pausa" e "veloce". Veloce perché il tuo corpo sta digiunando per tutte le ore in cui è addormentato. Al mattino sta morendo di fame di sostanze nutritive per mantenerti energizzato e concentrato durante il giorno. Se stai cercando di perdere peso, saltare la colazione finirà per farti mangiare di più durante tutta la giornata. Non saltarlo. Fai una colazione completa e salutare entro un'ora dal risveglio. Il tuo corpo ti ringrazierà.

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4. Non guardare quello che mangi, letteralmente

Stai sempre guardando la tv, controllando il telefono e facendo altre cose mentre mangi? Se non stai prestando attenzione a ciò che mangi, il tuo corpo non si sentirà pieno o soddisfatto. Ti farà anche mangiare troppo. Uno studio ha mostrato che un gruppo che mangiava mentre stava giocando a Solitaire, mangiava calorie 125 di più quando si fermavano più tardi. Mangiare in viaggio o mangiare direttamente dalla borsa avrà gli stessi effetti. Quindi prenditi il ​​tuo tempo e goditi quello che stai mangiando.

5. Non mangiare abbastanza colori

Frutta e verdura

No, non sto parlando di birilli. Gli alimenti con colori ricchi e brillanti non sono solo belli, ma tendono ad essere i più nutrienti. Sto parlando naturalmente di cibi naturali (sappiamo tutti che il cibo spazzatura può venire in tutti i tipi di bei colori). Ricca frutta e verdura colorata, contiene flavonoidi e carotenoidi. Sono responsabili del legame dei radicali liberi all'interno del corpo, che a sua volta riduce l'infiammazione.

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