5 Ragioni fantastiche per fare una doccia ghiacciata ogni giorno

Niente come una doccia calda per iniziare o terminare la giornata. Nessuna persona sana di mente farebbe volentieri una doccia fredda, giusto? Eppure, una quantità significativa di persone ha fatto regolarmente docce fredde, non solo di recente, ma attraverso la nostra storia. Le prove di montaggio suggeriscono che le docce fredde possono offrire benefici significativi per la salute. Quindi preparatevi, l'inverno sta arrivando ... alla vostra doccia.

Le docce fredde non sono un'altra tendenza

Mentre alcuni di voi possono immediatamente saltare alla conclusione che questa è solo un'altra tendenza pensata da alcuni hipsters, non lo è. Le docce fredde si sono verificate anche prima che esistessero le docce. Il mio primo incontro personale con la doccia fredda risale a decenni fa quando ero un bambino. A causa del mio debole sistema immunitario, ero abbastanza spesso malato. Quando la febbre era vicina a livelli pericolosi, i miei genitori mi portavano al bagno e mi versavano acqua fredda sulla testa e sul corpo. Questo è stato estremamente spiacevole, soprattutto perché il tuo corpo vuole solo coccolarsi sotto strati di fogli 5 quando hai la febbre. Tuttavia, ha ridotto la febbre - naturalmente. Non era una soluzione permanente, ma nessuno dei due stava prendendo la febbre riducendo la medicina. Un'altra volta, quando ero un po 'più grande, per potenziare il mio sistema immunitario, i miei genitori mi portarono vicino a questo lago e mi presentarono a persone che si facevano chiamare Seals. A differenza dei Navy Seals, questo era un gruppo composto per lo più da anziani 50-70 che ogni inverno immergevano (volentieri) in un lago ghiacciato o acqua di mare estremamente fredda. Mi sono tolto i vestiti, sono finito e sono durato tutti i secondi 5. Tuttavia, le persone lì stavano facendo il bagno lì come se fosse una vasca idromassaggio 95. Mentre personalmente non mi sono impegnato a farlo più di una volta, quelle persone che si sono chiamate Seals erano alcune delle persone più sane in circolazione.

freddo-doccia-benefici

A parte la mia esperienza personale, alcune forme di questo possono essere trovate nel corso della storia e in molte culture in tutto il mondo. In 1829, la comunità medica ha iniziato a riconoscere "cure per l'acqua fredda" dopo che un tedesco di nome Vincent Priessnitz ha iniziato a utilizzare con successo i trattamenti con acqua fredda. Ora è considerato il padre dell'idroterapia moderna. Era usato per curare disturbi più piccoli, e poiché chiunque poteva utilizzare queste "docce fredde" in sorgenti e torrenti, otteneva una certa trazione. L'uso terapeutico dell'acqua, tuttavia, è stato registrato fin dall'antica civiltà greca, romana ed egiziana. Oggi gran parte dell'Europa orientale utilizza ancora una forma o l'altra di docce fredde. È molto comune saltare in un bagno freddo dopo una sessione nella sauna. Gli immondizia dell'orso polare sono molto comuni anche in America, ma sembrano essere fatti per raccolte di fondi o come competizione, piuttosto che per benefici per la salute. Nonostante ciò, sembra che per una ragione o per l'altra una forma di terapia dell'acqua fredda o di docce fredde continui a resistere alla prova del tempo e sia stata in circolazione per secoli. La pulizia della mente, del corpo e dell'anima sembra essere un tema ricorrente, ma quali benefici a sostegno dello studio offrono veramente? [1] [2] [3]

5 Benefici per la salute di Cold Showers

1. Sistema immunitario migliorato

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Uno studio pilota ha rilevato che la terapia con acqua fredda ha potenziato il sistema immunitario dei malati di cancro. Tutti i loro conteggi cellulari (neutrofili, monociti e linfociti) sono aumentati significativamente. Tuttavia, ironia della sorte, il freddo può diminuire la risposta del sistema immunitario e quindi renderti più incline alle infezioni. Quindi è importante distinguere tra esposizioni brevi a acqua fredda e incontri reali con il freddo. [1] [2]

2. Riduzione del dolore

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L'uso di ghiaccio e acqua fredda è un trattamento noto raccomandato per quasi tutte le lesioni al fine di ridurre il dolore e l'infiammazione. La ricerca mostra che alternando acque fredde e calde, o immersione a contrasto, può diminuire la concentrazione di lattato nel sangue e ridurre il dolore e accelerare il processo di recupero. Sebbene lo studio non abbia mostrato un beneficio significativo rispetto al riposo, gli esperti ritengono comunque che l'alternanza di acqua calda e fredda possa portare nutrienti e ossigeno agli organi interni. [3] [4]

3. Circolazione migliorata

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L'acqua fredda può migliorare la circolazione del tuo corpo incoraggiando il sangue a circondare i tuoi organi. Questo può aiutare a combattere i problemi della pelle e del cuore. Secondo il Dr. Joseph Mercola, dopo aver colpito il tuo corpo, l'acqua fredda migliora la circolazione del sangue e consente alle tue arterie di pompare il sangue in modo più efficiente. Questo può aumentare la salute generale del cuore. [5] [6]

4. Aumento degli antiossidanti

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Un tuffo nell'acqua fredda o anche una doccia fredda può aumentare i tuoi antiossidanti. Dopo aver esaminato i soggetti 10 che nuotano regolarmente in acqua fredda in inverno, i ricercatori hanno scoperto che i loro corpi beneficiano effettivamente di questa pratica. Affermano che lo stress ripetuto sul tuo corpo dall'acqua fredda fa sì che il tuo corpo si adatti e diventi più incline a combattere le malattie. Sembra improbabile, ma è in un modo simile che mettiamo lo stress e danneggiamo i nostri corpi mentre ci alleniamo, il che a sua volta ci rende più forti. [7]

5. Più energia e concentrazione

Posso garantire per questo me stesso e devo ancora incontrare qualcuno che non ha vissuto questo. Una doccia fredda genera uno shock per il sistema e ti sveglia immediatamente. Non è necessaria la caffeina. Una doccia fredda può essere un richiamo energetico naturale che ti permetterà di concentrarti. Ovviamente, come tutte le cose, svanisce, ma è sicuramente un ottimo modo per iniziare la giornata in modo saltuario o recuperare un po 'di energia dopo una lunga giornata di lavoro. Personalmente, questa scarica di energia mi dà una sensazione di benessere e generalmente mi rende più felice per il resto della giornata. Questo da solo fa la doccia fredda ne vale la pena per me.

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