5 Polveri di proteine ​​vegane più sane

Mi piacerebbe iniziare dicendo che le proteine ​​che verranno menzionate di seguito non sono solo per i vegani. Molti ritengono che le proteine ​​vegane siano il secondo livello quando si tratta di fitness. Tuttavia, le proteine ​​vegane non dovrebbero essere la proteina "alternativa" ma la proteina "go-to" per diverse ragioni.

ingredienti di proteine ​​del siero di latte standard

Pericoli della polvere proteica tipica (siero di latte, latte, soia)

Le proteine ​​non vegetali provengono da sottoprodotti di origine animale. Questo è importante non solo per coloro che si preoccupano degli animali, ma dei loro salute pure. È importante capire che il latte di mucca, per esempio, è stato formulato esclusivamente per la loro prole, non per gli umani. Inoltre, la maggior parte degli animali sono angusti in spazi ristretti e iniettati con ormoni, antibiotici e altre "chicche". Per peggiorare le cose, i produttori migliorano le tue proteine ​​tipiche (siero di latte, caseina, latte, soia) con aromi "naturali" e artificiali, edulcoranti e altri additivi nocivi [1]. Abbiamo incluso proteine ​​di soia nella lista perché è piuttosto controversa ed è stata collegata a problemi alla tiroide, danni cerebrali, cancro e altro ancora. Inoltre, oltre il 90% di soia coltivata negli Stati Uniti è geneticamente modificata (OGM) [2].

Andremo più in profondità sul perché sia ​​saggio stare lontano dalle proteine ​​più comuni in un altro articolo. Per ora, ti rendi conto che se stai assumendo proteine ​​con concentrato di siero di latte, siero di latte isolato, caseina o proteine ​​del latte, probabilmente sei controproducente per la tua salute. Stai lontano dalle cose artificiali e mangia solo ciò che è puro.

Aspetti negativi delle proteine ​​vegetali

È importante capire che le proteine ​​vegetali, anche se meno probabili, possono ancora contenere alcuni ingredienti da cui stare lontano. Inoltre, alcune proteine ​​vegetali non hanno gli aminoacidi necessari. Come accennato nel nostro precedente articolo, ci sono gli aminoacidi 22 che sono considerati essenziali per la vostra salute. Svolgono compiti importanti all'interno del tuo corpo che aiutano con la crescita, la riparazione e la protezione. Sfortunatamente, il tuo corpo non è in grado di produrre 9 di questi amminoacidi. È qui che entri. È importante fornire al tuo corpo questi amminoacidi. Le proteine ​​complete comprendono tutti gli 9 di questi amminoacidi (in un rapporto corretto). Le proteine ​​animali sono proteine ​​complete. Comunemente, le proteine ​​vegane possono mancare di 1-2 di questi amminoacidi. Tuttavia, le proteine ​​della canapa includono tutti gli amminoacidi necessari.

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Abbiamo selezionato le proteine ​​più efficaci, sicure e prontamente disponibili.

5. Vega Sport Performance Protein

Vega Performance Protein Review

Lo sport Vega è probabilmente una delle proteine ​​vegetali più popolari sul mercato oggi. Contiene una miscela di erba medica, riso integrale, inchi di sacha e proteine ​​dei piselli. Contiene 25 di proteine ​​complete e ha un ottimo sapore di vaniglia.

Ingredienti e Nutrizione:

Vega Protein Nutrients Ingredienti proteici Vega

superiorità:

-Vegan, senza latte, senza glutine, soia, senza zucchero

- Proteina completa

- Basato su pianta

-Grande gusto naturale, si mescola bene

Svantaggi:La miscela che compone la proteina contiene riso integrale. Recentemente, FDA ha scoperto che il riso contiene arsenico. L'arsenico inorganico può contribuire agli effetti negativi sulla salute. Mentre si studiano gli effetti e le dosi sicure dell'arsenico, è importante seguire una dieta sana e ben bilanciata. Altri cereali e latticini possono includere anche l'arsenico. Coloro che non apprezzano il gusto della stevia possono essere scoraggiati dal sapore di questa proteina. Non è certificato biologico. È un po 'costoso a $ 1.75 per oncia.

Il costo: $ $ $. Rated 4 / 5. Compralo qui.

Valutazione organica: 3.5 / 5

4. Orgain Protein Chocolate Fudge

polvere di proteine ​​orgain

Questa proteina è apparsa di recente e ha guadagnato un certo slancio a causa della sua disponibilità nei negozi Costco. È una miscela di riso integrale, chia, pisello e proteine ​​di canapa. Contiene 21 grammi per misurino.

Ingredienti e Nutrizione:

Orgain Protein Nutrition Orgain Protein Ingredients

superiorità:

- Senza glutine, senza soia, senza latte

- Nessun zuccheri aggiunti

- Certificato biologico USDA

- Non-GMO

- Proteina completa

- Sul lato dolce, ha un sapore fantastico

- Si mescola bene

Svantaggi:include una miscela di riso integrale (vedi sopra perché è una preoccupazione). Ha un leggero retrogusto di stevia. Dovrebbe avere meno ingredienti

Il costo: $$. Rated 4.5 / 5. Compralo qui.

Valutazione organica: 3.5 / 5

3. Flora Fusion Protein Unflavored

Plant Fusion è un'altra proteina troppo popolare che si trova in genere in tutti i negozi di integratori vitaminici. È una miscela di amaranto, pisello, carciofo e proteine ​​di quinoa germogliate. Contiene 22 g di proteine ​​per scoop.

Flora Fusion Protein

Ingredienti e Nutrizione:

Ingredienti e nutrizione della proteina di fusione vegetale

superiorità:

- Senza latticini, senza soia, senza glutine

- Plant Based

- Proteina completa

- 3.4g di L-glutammina

- Unflavored

Svantaggi: Mentre questa proteina di fusione vegetale non è aromatizzata, non è insapore. È un po 'amaro e ha un leggero sapore di pisello (se ti piace il gusto naturale, potresti piacerti anche tu e le loro opzioni aromatizzate). Non è certificato biologico. La polvere è un po 'sul lato "polveroso".

Il costo: $$. Rated 4.2 / 5. Compralo qui.

Valutazione organica: 4 / 5

2. Manitoba Harvest Hemp Pro 70

Venendo in secondo piano è Hemp Pro 70 della raccolta Manitoba. È una miscela di concentrato di proteine ​​di canapa e estratti vegetali naturali (derivati ​​dalla canapa). Viene fornito con 3.4 g di omega e 20g di proteine ​​per porzione.

Manitoba Harvest Canapa PRO 70 Protein Review

Ingredienti e Nutrizione:

Ingredienti della proteina della canapa del manitoba Harvest

superiorità:

- Senza latticini, senza soia, senza glutine

- Plant Based

- Progetto non OGM verificato

- Proteina completa

- Si mescola facilmente

- Unflavored

- 3.4g di omegas per porzione

Svantaggi:Non abbiamo molto da dire negativo su Manitoba Harvest. Forse gli unici svantaggi sarebbero il suo sapore grezzo (che alcuni potrebbero non gradire) e che è un po 'più costoso di altre proteine.

Il costo: $$. Rated 4.2 / 5. Compralo qui.

Valutazione organica: 4.5 / 5

1. Nutiva Organic Hemp Protein

La proteina Nutiva è una delle nostre proteine ​​a base di proteine ​​preferite sul mercato. La lista degli ingredienti è quello che dovrebbe essere, semi di canapa biologici e nient'altro. I semi di canapa sono anche ricchi di fibre, vitamina E e ferro. Fornisce 15g di proteine ​​per porzione.

proteina nutiva organica di canapa

 

Ingredienti e Nutrizione:

Ingredienti della proteina della canapa della nutiva

superiorità:

- Senza latticini, senza soia, senza glutine

- Plant Based

- Proteina completa

- 20% di fibra, 12% di grassi utili e vitamina E + di ferro, 50% di proteine

- Delicato per gli stomaci sensibili

- Raw e unflavored

- Certificato biologico USDA

- Proteina completa

Svantaggi: Poco a nessuno. Se dovessimo trovare qualcosa, forse sarebbe di nuovo il sapore crudo della polvere di canapa. Mentre coloro che già apprezzano il sapore crudo di verdure e piante possono amare questo, potrebbe non essere adatto a tutti. Tuttavia, mescolandolo con frutta o latte di mandorle può renderlo ottimo. Forse l'ultimo lato negativo sarebbe che non contiene tante proteine ​​quanto le altre, per porzione.

Il costo: $$.Rated 4.5 / 5. Compralo qui.

Valutazione organica: 5 / 5

Vai con la canapa

La canapa è la fonte più pura di proteine ​​complete. Nient'altro che la canapa stessa negli ingredienti è il modo più sicuro per andare. Mentre il suo gusto crudo può rimandare un po ', abbiamo assaggiato e ci è piaciuto molto! Mentre le proteine ​​vegetali possono essere più costose, ne vale la pena. Stai investendo nella tua salute. Infine, tutte le proteine ​​elencate sono proteine ​​complete, il che significa che fornirà al corpo ciò di cui ha bisogno per guarire, crescere ed eccellere.

Per gli scettici delle proteine ​​a base vegetale o semplicemente per cercare ispirazione, controlla: Billy Simmons e Jim Morris, campione di body builders vegani; Amanda Riester, un quattro volte vincitore del Golden Gloves. Hanno avuto successo in alcuni degli sport più impegnativi dal punto di vista fisico nel mondo. Quindi, certamente, queste proteine ​​naturali sono in grado di supportare il tuo stile di vita e gli allenamenti nella palestra locale.

Infine, stai lontano da ormoni, dolcificanti, aromi "naturali" / artificiali, maltodestrina e altri ingredienti che possono essere in agguato nelle proteine ​​tipiche. E se la polvere proteica non ti piace, ci sono altri modi per ottenere le proteine ​​in modo naturale. Come sempre, leggi l'etichetta e rimani in salute.

Qual è la tua proteina preferita?

Circa l'autore

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  • Susana Barker

    Grazie mille! Sono stato alla ricerca di proteine ​​che sono in realtà naturali e senza tutti gli additivi yucky.

  • scacchi

    Non riesco a capire Orgain Protein Chocolate Fudge sulla lista. In realtà non ne sopporto il sapore e ho persino aggiunto diverse cucchiaiate di polvere di cacao e stevia per cercare di renderlo appetibile senza successo.

    • Barbara Moore

      Sul serio? Questo è il mio preferito completo! Immagino sia per questo che ci sono così tante opzioni disponibili per tutte le papille gustative!

  • Cecilia Trevino

    Come posso avere più proteine ​​per porzione se acquisto la proteina di canapa Nativa ???
    Posso prendere porzioni 2 per frullato ???
    E questo o l'altro può essere miscelato con liquidi caldi o cibi caldi ???

  • Sam

    Per anni ho cercato una proteina vegana che piaccia al mio corpo. Non riesco a far fronte a soia o stevia e sfortunatamente quasi tutte le proteine ​​vegane sul mercato hanno la stevia. Ho provato la proteina di pisello e la proteina di riso in momenti diversi ed entrambi hanno fatto un numero sulla mia testa, quindi queste due singole fonti proteiche non funzionano per me. Ho finalmente trovato Nutiva Organic Hemp Protein che vedo avere un punteggio 5 / 5 qui. L'ho adorato, ed è stato positivo leggere che la canapa è una delle fonti più complete di proteine ​​vegane là fuori. Sfortunatamente la canapa mi fa sobbalzare le gambe e mi impedisce di dormire la notte. Anche se lo prendo per prima cosa al mattino, mi colpisce ancora le gambe e mi provoca insonnia, quindi ho dovuto smettere di prenderlo. Sospetto che le migliori proteine ​​vegane per me potrebbero essere un mix di proteine ​​come Garden of Life, ma tutti i loro sapori contengono stevia. Quindi mi sento lasciato fuori al freddo cercando di trovare una proteina vegana che posso assumere.