7 Ragioni fantastiche per dormire di più

Molti di noi vivono una vita in movimento. Ci sono progetti da fare, scadenze da rispettare e luoghi da vedere. Molti di noi sono come i telefoni con una batteria; li usiamo fino a quando la batteria è a 1% e poi ci affrettiamo a trovare una presa e lasciarli ricaricare. È incredibilmente raro vedere qualcuno dedicare del tempo per ottenere la quantità di sonno raccomandata o avere un ritmo di sonno regolare. Il sonno è una cosa che sentiamo di poter rimandare, perché ci sarà sempre un'altra notte da recuperare per tutti quelli precedenti. "Dormirai quando sarai morto" è il detto che ho sentito dai miei amici quando stavo cercando di andare a dormire presto.

Tuttavia, non ci rendiamo conto che il sonno può influenzarci in innumerevoli modi. Senza dormire, non possiamo sopravvivere o esistere. Per esempio, i koala dormono ore 22 al giorno! Il sonno, accanto al cibo, è la forza che preserva la vita. Secondo le basi del sonno, gli adulti hanno bisogno di 7-9 ore di sonno. Ma a causa della nostra mancanza di preoccupazione per il nostro sonno, roviniamo i nostri schemi di sonno e spesso non otteniamo nemmeno la quantità minima di sonno necessaria. Ma se lo fai, ecco 7 come un buon sonno può avere un impatto sulla tua vita.

migliorare la memoria

1. Ricorderai ed eseguirai meglio

Durante un processo chiamato "consolidamento", Il sonno ti consente di organizzare e persino praticare abilità e ricordi appena acquisiti. Questo può portare a migliorare le prestazioni delle attività che hai davanti. Quindi, sia che tu stia cercando di imparare gli scacchi, sia che studi per un esame, un sonno sufficiente migliorerà la tua memoria e migliorerà le tue prestazioni.

2. Sarai più felice

Un sonno migliore può farti svegliare più felice e pronto ad affrontare le sfide del giorno. In uno studio, i ricercatori hanno scoperto che i bambini in età prescolare che dormivano meno delle ore 10 erano circa il 25% più probabilità di comportarsi male. Non c'è da meravigliarsi se la gente dice "dormi" l'un l'altro dopo una situazione stressante. Il sonno può tranquillizzare la mente, diminuire lo stress e renderti più felice e chiaro.

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3. Peserai di meno

Durante una buona notte di sonno il tuo corpo produce più leptina, un ormone che ti fa sentire più pieno. E diminuisce anche la produzione di grelina, che ha l'effetto contrario sul tuo corpo. Attraverso il buon sonno, sarete in grado di fare scelte più salutari nella vostra dieta senza bramare cibi ricchi di carboidrati e zuccheri. Questo è un fatto poco conosciuto in molte diete.

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4. Sarai più creativo

Il sonno ti aiuta ad organizzare i tuoi ricordi e ti aiuta ad imparare meglio i compiti, il che a sua volta può stimolare la tua creatività! Ricercatori di Harvard hanno scoperto che il sonno può rafforzare i componenti emotivi, che potrebbero renderti più creativo. Per non parlare del fatto, che è sempre più facile essere più creativi e produttivi quando non ti senti privato del sonno o della fame.

5. Vincerai di più

Che tu stia gareggiando in una squadra o semplicemente cercando di ottenere qualcosa nella vita, il sonno ti aiuterà a farlo. Un gruppo di ricerca universitario di Standford, trovatoche quando i giocatori di pallacanestro dormivano 10 ore o più durante un periodo di 5 a 7 settimane, miglioravano le loro capacità di tiro di 9.5% e anche il loro tempo di sprint diminuiva. Non è necessario essere un atleta di livello universitario per usufruire dei benefici del sonno. Forse non hai bisogno di segnare punti 30 per la tua squadra, ma finire quel grosso progetto o parlare ad una grande riunione.

6. Avrai più attenzione

Se stai cercando di prendere decisioni migliori sul lavoro, a scuola, sulle relazioni o sulla tua vita, dormi un po 'prima. Gli studi dimostrano che un maggior sonno può portare a essere più attenti, meno impulsivi e iperattivi. Ciò migliorerà la tua concentrazione e ti permetterà di concentrarti su ciò che è più importante per te. In altre parole, video di gatti meno carini su YouTube e altro lavoro!

il sonno ti rende più felice

7. Vivrai più a lungo e sentirai più sano

Il sonno ha sicuramente un collegamento diretto con la tua salute. Durante il sonno, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca sono le più basse. Le persone che dormono meno di solito hanno una pressione sanguigna più alta. Esistono legami tra privazione del sonno e infarto, diabete e aumento di peso. Quindi, se stai dormendo molto, avrai meno problemi di salute. A sua volta, avrai una vita più lunga e più sana.

Eccolo, più motivi per premere il pulsante snooze. Ma non perdere il lavoro, prova a dare al sonno una sorta di priorità nella tua vita. Di conseguenza, i tuoi voti, la dieta, i rapporti, la salute e molte altre cose miglioreranno. Durante il mio tempo trascorso a studiare gli effetti del sonno sulle persone ho trovato molti altri effetti interessanti, ma onestamente ce ne sono troppi da elencare. È semplice, ti piace dormire, quindi prendine di più! Se i tuoi amici sono sempre buggin 'tu di cercare di dormire un po' invece di fare qualcosa, basta condividere questo con loro e ottenere alcuni tappi per le orecchie.

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