7 Modi per far sì che i tuoi figli si sentano più sani

1.Non correre, introdurlo in piccole porzioni

Una dieta è estremamente difficile da cambiare. Il tuo corpo si adatta alle tue abitudini alimentari per lungo tempo. Quindi ci vorrà del tempo per cambiarlo in una dieta più sana. Se vuoi che i tuoi figli mangino più sani, non forzarli su tutti in una volta. Fallo gradualmente Ad esempio, se vuoi che i tuoi figli mangino più verdure, inizia introducendoli lentamente nei pasti. Le probabilità sono che i bambini non gradiranno la maggior parte delle verdure. Ma anche così, introducendoli in porzioni più piccole, le loro papille gustative inizieranno ad accettarle. Inizia con verdure biologiche crude, senza aggiunta di salse. Se provi a mascherare il gusto delle verdure, i bambini impareranno ad apprezzare la salsa, non le verdure. Col tempo, diventerà parte della loro dieta.


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2.Sostituzione

Se i tuoi figli adorano le lasagne, non devi portarle via da loro, solo perché la carne rossa e il formaggio potrebbero non essere salutari. Puoi fare una golosa lasagna usando ingredienti diversi. Puoi renderlo OGM, senza glutine, latticini e carne gratis e comunque rendilo delizioso. Puoi provare diverse ricette e sperimentare fino a trovare qualcosa di sano che piaccia al tuo bambino. Lo stesso vale per tutto nella loro dieta, è possibile sostituire i pasti o gli ingredienti, trovando alternative più sane.

3. Falli gli spuntini organici di amore

I bambini e gli adulti adorano gli spuntini e molto probabilmente non cambierai questo. Ma invece di riempire i tuoi scaffali con barrette di cioccolato, puoi comprare spuntini biologici. Ad esempio, Whole Foods ha ananas essiccato, che ha un sapore semplicemente incredibile. I bambini vogliono lo zucchero, e i frutti sono le caramelle della natura. Con moderazione, sono in realtà abbastanza sani. Puoi anche comprare cereali biologici, patatine fritte, ecc. C'è un sacco di opzioni là fuori. Assicurati di controllare gli ingredienti. Acquistare sempre prodotti biologici con il minor numero possibile di ingredienti. Puoi anche fare degli snack salutari e dei dolcetti.

4. Dare l'esempio

Tu sei il loro modello di comportamento. Se non stai mangiando sano, ma vuoi che i tuoi figli mangiano sano, non succederà. Avrai sempre cibo in giro che brameranno, e sentiranno che i loro pasti sono inferiori ai tuoi. Mostra loro come mangiare sano è grande. Hai sempre voluto perdere peso ma non hai mai avuto la motivazione? Bene, ecco la tua occasione. Fallo per i tuoi bambini. Trasforma la tua vita in giro e loro seguiranno. Potresti non solo salvare la loro vita e salute ma anche il tuo.

5. Evita le tentazioni

Se hai un sacco di snack malsani e pasti a microonde in casa, è difficile evitare di bramarli. È importante, specialmente durante il periodo in cui i bambini stanno cambiando la loro dieta, per non avere molte distrazioni. Assicurati che la tua casa contenga solo alimenti biologici sani. Mostra loro quanto facilmente puoi preparare qualcosa di delizioso. Ad esempio, prendere una lattina di salmone selvatico biologico, tagliare alcuni cetrioli, pomodori, cipolle e verdure, metterli tutti in una ciotola. Quindi aggiungere un po 'di maionese organica, mescolare e voilà. Semplice e sano

6. Prepara un pranzo

Dare loro soldi da spendere in mensa non è il modo migliore per farli mangiare sani. Preparagli un pranzo sano e abbondante. Un panino è facile da preparare, ha un buon sapore e ai bambini non importa. Aggiungi una mela e un po 'di acqua di cocco Vita e avrai te stesso un pranzo.

7. Dolcetto e scherzetto

Se stai davvero trovando difficile mangiare sano, prova a preparare dei frullati. Compra un buon frullatore. Quindi prendi delle verdure verdi, mescolale con manghi o banane e prova finché non ha un sapore delizioso. I tuoi figli non sapranno nemmeno che stanno bevendo verdure.

Se stai appena iniziando a mangiare cibi biologici e mangiare sano, puoi usare questi consigli da solo!

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