8 Incredibili benefici per la salute di camminare solo 30 Minuti al giorno

Mettersi in forma richiede lavoro, ma ne vale la pena. Ciò che non ci vuole, però, si trova a dover essere un maratoneta o un drogato palestra. Qualcosa di semplice come fare una passeggiata regolarmente ti ispirerà e migliorerà il tuo livello di forma fisica e la tua salute.

Andare in giro è meraviglioso per il tuo umore e il tuo benessere, e quindi influisce sulla tua salute mentale. L'aria fresca e l'esercizio fisico fanno anche bene alla salute e al metabolismo cardiovascolare, che a loro volta aiutano a dimagrire.

Semplicemente camminare per soli 30 minuti al giorno ha dimostrato grandi benefici. Ecco 8 benefici per la salute del camminare giornaliera.

1. Camminare quotidianamente migliora la salute mentale e l'umore.

Ciò è stato dimostrato dalla Mayo Clinic e affermano che camminare può migliorare la depressione e i sintomi dell'ansia.

camminare mentalmente

2. Aiuta con la perdita di peso.

I ricercatori della Harvard Medical School hanno scoperto che fare regolarmente passeggiate può ridurre gli effetti dell'obesità che producono 32 diversi geni nel corpo.


3. Camminare aumenta l'immunità.

Prendendo un minuto di camminata 30 ogni giorno è stato dimostrato che rafforza l'immunità, secondo uno studio condotto dall'Appalachian State University in North Carolina.


4. Camminare può aiutare a ridurre alcuni rischi di cancro.

Questo è stato trovato dall'American Society for Clinical Oncology in due studi che dimostrano che camminare per tre ore ogni settimana può rappresentare la metà del rischio di morire di cancro dell'intestino o della mammella.

benefici per la camminata


5. A passeggio può aiutare a ridurre le voglie di zucchero e lo stress alimentare.

L'Università di Exeter ha scoperto che camminare per un minimo di 15 minuti può aiutare a frenare le voglie di zucchero e le voglie che arrivano quando sei sotto stress.

mangiare lo stress a piedi

6. Camminando cun aiuto per prevenire il diabete migliorando l'uso di insulina da parte del corpo.

L'American Diabetes Association suggerisce una camminata veloce dopo i pasti.

camminare sano

7. L'esercizio fisico ha importanti benefici per la salute cardiovascolare

Uno studio della Harvard Medical School ha scoperto di camminare su 20 minuti al giorno può ridurre i rischi di malattie cardiache di 30%.

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8. Camminare contribuisce alla continua mobilità nell'età avanzata.

Secondo uno studio dell'American Medical Association, uno dei maggiori benefici del camminare è una migliore salute fisica in quelli invecchiati da 70 a 89.

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Circa l'autore

Corsara VanTine

Corsara VanTine è un istruttore di salute e istruttore di fitness che mira a ispirare integrità e salute abbondante attraverso l'abbondanza di tutte le cose buone. Crede che il corpo umano sia progettato per guarire se stesso quando viene fornito con la libertà e gli elementi costitutivi per farlo, e ama scoprire e scrivere di tutto ciò che incoraggia questo obiettivo.