8 Healthy Morning Energy Boosters invece di caffè

Mentre il caffè ha un buon sapore ed è stato effettivamente detto di aumentare la tua aspettativa di vita (se usato con moderazione), ha un sacco di aspetti negativi. Il caffè è noto per aumentare l'ansia e l'omocisteina che aumenta il rischio di malattie cardiache, depressione, cancro e demenza. Questo riduce anche le vitamine e causa la perdita di minerali. Mentre il caffè può avere anche dei benefici, tendiamo a indulgere oltre noi stessi a causa della sua natura avvincente. Anche le grandi quantità di zucchero e panna non aiutano. Raramente vedo qualcuno sorseggiare una piccola tazza di caffè nero, incluso me stesso. Quindi ho deciso di trovare alternative organiche per darmi una spinta salutare al mattino.

1. Frullati verdi

verde-frullato-energia-alternative-caffèGli smoothies fatti in casa sono uno dei modi migliori per ottenere una colazione leggera, vitamine necessarie e un po 'di energia, tutto in un colpo solo! La parte migliore? Hai il controllo di ciò che accade nella tua bevanda. Prepara alcuni frutti nel frullato, poiché sono ricchi di glucosio che è facilmente metabolizzato dal tuo corpo in energia. Non dimenticare i tuoi spinaci, dato che è pieno di ferro. Questo aiuterà a prevenire l'affaticamento associato a carenza di ferro. [1]

2. Bevanda chia

Queste bevande stanno guadagnando molto vapore e non solo perché sono in salute, ma anche per la loro trama intrigante. I semi di Chia hanno un fantastico modo di mescolarsi con i liquidi, il che rende l'esperienza di degustazione sorprendente. Ma non è tutto, ci sono anche bevande a base di chia. I semi di Chia sono ricchi di nutrienti e proteine, che svolgono un'ampia varietà di compiti per il tuo corpo e colpiscono tutto, dai muscoli agli enzimi e agli ormoni. Quando il tuo corpo non ha abbastanza carboidrati da bruciare, prende gli aminoacidi dalla tua proteina alimentare e lo converte in energia. Uno studio ha dato agli atleti 50% chia e 50% Gatorade durante un allenamento, mentre l'altro gruppo ha ricevuto 100% Gatorade. Entrambi i gruppi si sono comportati allo stesso modo e il gruppo con una combinazione di chia ha ricevuto una maggiore spinta nutrizionale. Anche se non sembra significativo, dimostra che le bevande naturali come la chia possono fornire i nutrienti necessari per reintegrare il tuo corpo, solo senza gli additivi e lo zucchero. Secondo la storia, il popolo di Tarahumara avrebbe eseguito miglia 200 da un insediamento all'altro in pochi giorni. E il segreto dietro la loro resistenza si dice che sia iskiate, che era una miscela di acqua e semi di chia. [2] [3]

3. Ginseng

Con moderazione adeguata, il ginseng può essere una grande aggiunta al vostro arsenale naturale che potenzia l'energia. Gli studi hanno scoperto che il ginseng americano (Panax quinquefolius) migliora le prestazioni sia mentali che fisiche senza aumentare il consumo di ossigeno.

Secondo il Journal of Ginseng Research, "gli studi sulle proprietà actoprotettive del genere Panax attestano che il P. ginseng (somministrato come estratto) ha aumentato significativamente le capacità lavorative fisiche e intellettuali". [4]

4. Tè verde

Originario della Cina, il tè verde è diventato uno dei drink più popolari in tutto il mondo. Non c'è da stupirsi, come il tè verde offre incredibili benefici per la salute. Tuttavia, a differenza di molti altri tè e cibi, molti studi sugli effetti del tè verde sono stati confermati ed è una delle bevande più studiate di tutti i tempi. Mentre contiene meno caffeina del caffè, il tè verde ha abbastanza potenza per migliorare la tua energia e il tuo metabolismo. [5] [6]

5. Succo di barbabietola

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Un segreto ben custodito dai corridori, succo di barbabietola è il colpo di energia perfetto prima di qualsiasi esercizio o solo una lunga giornata. Gli studi hanno dimostrato che il succo di barbabietola può estendere la tua resistenza e farti esercitare più a lungo 16%. Sulla base di diversi studi sembra che 500 mL di succo di barbabietola prima di una gara o di un esercizio fisico sia il punto debole e possa avere il massimo effetto. [7][8]

6. kombucha

Circa 2,000 anni fa, una bevanda che ora conosciamo come "kombucha" ha avuto origine in qualche parte dell'Estremo Oriente. All'epoca era conosciuto come il tè dell'immortalità. Ci sono molte varietà di kombucha, ma la maggior parte coinvolge la fermentazione del tè usando un qualche tipo di fungo. Se fatto correttamente, il kombucha può contenere una buona dose di vitamine, enzimi e probiotici. La capacità del kombucha di rinvigorire è attribuita al ferro che viene dal tè nel processo di fermentazione. Kombucha contiene anche piccole quantità di caffeina e vitamine del gruppo B che possono anche aiutarti a darti energia. [9]

7. Acqua di cocco

La maggior parte delle persone ha un rapporto di amore o di odio con l'acqua di cocco. Tuttavia, il fatto è che l'acqua di cocco è un ottimo modo per idratarsi in quanto ha un perfetto equilibrio elettrolitico donato da Madre Natura. Il cocco contiene tutti e cinque gli elettroliti di cui il tuo corpo ha bisogno: potassio, sodio, fosforo, magnesio e calcio. L'esercizio intenso esaurisce rapidamente le risorse del tuo corpo e potresti aver bisogno di più dell'acqua per sostenere la tua energia. L'acqua di cocco può essere una delle sostituzioni più sicure per l'acqua pura e fresca. [10]

8. acqua

Una delle bevande più trascurate di tutti i tempi è l'acqua. Molti cercano bevande alla ricerca di alcune proprietà mistiche che li eccitino e li rivitalizzino, dimenticando che l'acqua, per quanto sia basilare, dovrebbe essere la prima opzione. L'idratazione è la chiave per mantenere sano il tuo corpo e darti l'energia di cui hai bisogno per superare la giornata. Puoi essenzialmente abbandonare tutte le tue bevande e sostituirle con acqua, e migliorare significativamente la tua salute eliminando elevate quantità di zucchero e altri additivi che vengono con altre bevande. Rimani idratato, amici miei.

Usa queste deliziose alternative per ottenere più energia con più benefici per la tua salute! Un ottimo modo per iniziare la giornata.

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