9 Esercizi facili che possono aiutarti a perdere calorie 2000 in 24 Hours

Bruciare calorie non è così facile come accatastarli. I cibi che mangiamo sono ricchi di calorie e, a meno che non vogliate contare sul conteggio delle calorie, sarete scioccati dalla velocità con cui si accumulano con porzioni apparentemente piccole di cibo. Per contrastare questo, è necessario continuare a contare le calorie, il che è piuttosto complicato da solo o risolverle. Ci sono alcuni esercizi che puoi fare per perdere fino a calorie 2000 e anche divertirti nel processo. Potresti non essere in grado di bruciare così tante calorie nel tuo primo tentativo, ma puoi sviluppare una routine quotidiana e procedere lentamente verso l'alto. Ecco alcuni dei modi più efficaci per perdere calorie velocemente.

1. Ciclismo

 

Il ciclismo è uno dei migliori metodi di allenamento cardio e massimizza la perdita di peso. Solo un'ora di guida intensa può causare la perdita di calorie 850! Se vivi in ​​una zona dove è sicuro andare in bicicletta, o se sei in prossimità di un parco, puoi sfruttare questa opportunità. Cerca un partner per scopi motivazionali e rinuncia a quelle calorie! Se vivi in ​​una città congestionata dove non è possibile andare in giro, puoi anche investire in una cyclette che funziona altrettanto bene, se non meglio. La cyclette è migliore, nel senso che puoi allenarti ogni volta che vuoi, indipendentemente dalle condizioni del tempo o del traffico. È meglio stare bene idratato mentre lavoravo.

Calorie bruciate: 850 nell'ora 1

2. Corda saltando

 

Saltare è uno dei modi migliori per perdere calorie. Un'ora di salti di corda intensi può aiutarti a perdere calorie fino a 800. Il salto in fune non è più una riserva per i bambini piccoli come nel passato. È un modo divertente per perdere calorie e un modo perfetto per tonificare il corpo. L'intensità è ciò che conta di più, più intenso è l'allenamento, più calorie si perdono. Se sei un principiante, è meglio iniziare con 20 minuti, quindi aumentare gradualmente l'intensità man mano che il tuo corpo si abitua.

Calorie bruciate:800 nell'ora 1

3. Nuoto

 

Nuotare è un altro bruciatore di calorie - meno il sudore! Nuoto ti aiuta a perdere fino a calorie 800 in un'ora. Chi dice che perdere peso deve essere tutto noioso e sudato? Entra nella tua attrezzatura da nuoto e tuffati in piscina. Durante l'inverno, opta per una piscina coperta riscaldata e continua a nuotare e bruciare calorie.

Calorie bruciate:800 nell'ora 1

4. Aerobica

L'aerobica è un approccio divertente e dinamico per perdere peso e ottenere quel corpo perfetto che sogni. L'aerobica è uno dei modi più veloci per perdere peso. La maggior parte degli istruttori di fitness consiglia aerobica perché tonifica il corpo utilizzando movimenti naturali del corpo senza pesi o attrezzature sportive.

Calorie bruciate:varia

5. routine

 

Il tapis roulant è uno dei modi migliori per perdere peso e bruciare il grasso corporeo. È possibile perdere fino a calorie 600 in una sessione. Dovresti tenere le maniglie del tapis roulant mentre tu gli esercizi. Questo ti assicura di allenare tutti i tuoi gruppi muscolari.

Calorie bruciate:600 calorie in una sessione

6. Zumba

 

Zumba è un ottimo modo per perdere calorie. Per chi ama ballare, è un modo relativamente semplice per bruciare calorie pur divertendosi. Cerca una lezione di Zumba nelle vicinanze e unisciti a loro, non importa se hai due piedi a sinistra e succhi il ballo. Lo zelo per perdere calorie è sufficiente per farti bruciare quelle calorie! È possibile masterizzare fino a calorie 800 in una sessione.

Calorie bruciate:varia

7. Aerobica in acqua

 

L'aerobica in acqua è divertente, e un allenamento intenso ti farà perdere le calorie 500 in un colpo solo. Ti modellerà bene, insieme ad un nuoto intenso. Alcune persone non sono fan di diventare tutti sudati, e questo è il metodo perfetto per bruciare calorie per loro.

Calorie bruciate: 500 in una sessione

8. In esecuzione

La corsa è uno degli esercizi migliori, ma più faticosi di tutti. È in grado di ridurre lo stress e bruciare calorie. Puoi bruciare fino a 600 calorie all'ora e se viene applicata più intensità, vengono bruciate più calorie.

Calorie bruciate: 600 nell'ora 1

9. HIIT

Medici ed esperti raccomandano l'interval training ad alta intensità (HIIT). Si tratta di una serie di brevi e veloci procedure in cui ti alleni velocemente e poi riposa per 20 secondi. Questo tipo di allenamento aumenta la frequenza cardiaca e tonifica i muscoli. Allena anche il tuo corpo e costruisce la resistenza.

Dovresti essere coerente nei tuoi allenamenti per ottenere risultati. Quando ti alleni ogni giorno, il tuo corpo tende ad assorbire meno calorie. Allenati a bere acqua prima dei pasti e quando stai mangiando per farti sentire pieno più velocemente. Bere acqua infusa durante il giorno. Questo aiuta con la digestione, l'aumento di peso e aiuta a eliminare il dolore alle articolazioni. Ricordarsi di riscaldarsi sempre prima di qualsiasi allenamento intenso. Questo aiuta a stringere i muscoli e prevenire le lesioni muscolari mentre si allena. Perché aspettare? Prova questi semplici esercizi e sarai sulla buona strada per perdere quelle calorie in eccesso!

Calorie bruciate:varia

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Circa l'autore

Olivia Jones

Olivia è una scrittrice di salute e cibo su Everynutrient.com. I suoi articoli sono stati pubblicati su numerosi siti Web di salute e fitness.