9 Home Remedies for Flu

Essere ammalati non è sicuramente divertente, anche se sei a casa nel tuo letto. Dolori corporei, febbre, brividi e congestione nasale, ecc., Sono sufficienti a farti sentire orribile.

Fortunatamente, ci sono molti rimedi che puoi preparare nella tua stessa casa. Ecco 9 rimedi casalinghi semplici, facili e pratici per curare l'influenza. Questi aiuteranno ad alleviare i sintomi e far andare via l'influenza.

Tuttavia, se la malattia persiste dopo alcune settimane, consultare il medico. L'influenza, specialmente nel caso di bambini piccoli e di persone anziane, non dovrebbe essere presa alla leggera. Inoltre, se si verificano problemi gravi come problemi respiratori, battito cardiaco accelerato o svenimento, consultare immediatamente un medico.

1. Vitamina C

La vitamina C, ottenuta da arance, limoni, lime, pompelmi e verdure a foglia verde, tra gli altri, è molto importante per il corpo umano e ha numerosi benefici per la salute.

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Per ridurre la flemma, puoi aggiungere succo di limone fresco al tè caldo mescolato con miele, oppure puoi bere una limonata calda o fredda.

Anche se queste bevande non faranno scomparire completamente la tua influenza, aiutano il tuo sistema immunitario a ricevere una quantità sufficiente di vitamina C. Questo può alleviare malattie come le infezioni delle vie respiratorie.

2. Miele

Il miele, con i suoi numerosi effetti antibatterici e antimicrobici, è un ottimo modo per eliminare la tosse. Per alleviare il mal di gola, puoi bere il miele nel tè mescolato al limone.

Inoltre, consumare il miele prima di andare a dormire può migliorare la tua tosse. Ti aiuta anche a dormire più profondamente, il che a sua volta riduce i sintomi dell'influenza.

Tuttavia, i bambini di età inferiore a 1 anno non dovrebbero consumare miele perché spesso contiene spore di botulino. Questi ultimi sono innocui per i bambini più grandi e gli adulti, ma il sistema immunitario dei bambini non può combatterli.

3. Zenzero

Gli effetti curativi dello zenzero sono noti da secoli. Per alleviare la tosse o il mal di gola, aggiungi qualche fetta di radice di zenzero crudo in acqua bollente, lasciala raffreddare un po 'e poi bevi calda. Lo zenzero può anche alleviare la nausea che viene con l'influenza.

4. Zuppa di pollo

La zuppa di pollo è un ottimo pasto per quando sei malato. Una scodella di zuppa di pollo calda, preparata da zero o una lattina, può ridurre la velocità con cui i neutrofili si muovono nel tuo corpo. Questi sono un tipo comune di globuli bianchi che ha effetti protettivi sul tuo corpo contro le infezioni. I neutrofili che si muovono lentamente significa che sono più concentrati nelle aree del corpo che necessitano di maggior guarigione.

Zuppa di pollo allevia efficacemente le infezioni della parte superiore del tratto respiratorio. Inoltre, una zuppa a basso contenuto di sodio può mantenerti idratato.

5. Echinacea Tea

Da centinaia di anni, le erbe e le radici della pianta dell'echinacea venivano utilizzate dai nativi americani per trattare le infezioni. Tra i suoi ingredienti attivi ci sono i flavonoidi. Queste ultime sono sostanze chimiche che hanno molte proprietà terapeutiche per il tuo corpo: ad esempio, rafforzano il tuo sistema immunitario e riducono l'infiammazione.

Sebbene le opinioni sull'utilità dell'echinacea contro il raffreddore e l'influenza siano miste, possono aiutare a dimezzare il rischio di prendere un raffreddore e ridurre la durata del freddo. Gli adulti sani possono assumere 1 a 2 di grammi di erba o radice di echinacea come tè, tre volte al giorno e fino a una settimana.

6. Probiotici

I probiotici sono batteri amici e lieviti presenti nel tuo corpo così come in alcuni alimenti e integratori. Il loro ruolo è di mantenere il tuo ragazzo e il tuo sistema immunitario in buona salute. Inoltre ti proteggono dall'essere infetti nel tratto respiratorio superiore.

Lo yogurt probiotico è il modo più delizioso e nutriente per ottenere l'assunzione di batteri amici. Oltre a questo, lo yogurt fa bene al tuo sistema immunitario ed è anche uno snack sano ricco di proteine ​​e calcio. Optare per i prodotti che contengono batteri vivi tra i loro ingredienti.

7. Aglio

L'aglio, grazie alla sua allicina composta, ha effetti antimicrobici. Integrare la dieta con l'aglio può alleviare la gravità dei sintomi del raffreddore. L'aglio può anche aiutarti a non ammalarti, tanto per cominciare.

Anche se è necessario effettuare ulteriori ricerche per stabilire l'utilità dell'aglio contro i raffreddori, non farà male aggiungere più aglio alla vostra dieta.

8. Acqua salata

I gargarismi con acqua salata possono aiutare a combattere le infezioni delle vie respiratorie superiori e rendere meno gravi i sintomi del raffreddore, come mal di gola e congestione nasale.

Inoltre, i gargarismi con acqua salata diminuiscono e sciolgono il muco, che contiene allergeni e batteri. Per questo semplice rimedio, aggiungi 1 cucchiaino di sale in acqua, fallo girare intorno alla bocca e alla gola e sputalo.

9. Bagno caldo

Un bagno caldo può alleviare i sintomi del raffreddore e dell'influenza sia nei bambini che negli adulti. Inoltre, l'aggiunta di sale Epsom e bicarbonato di sodio nell'acqua aiuterà nel caso in cui il corpo sia dolorante. Alcune gocce di olio essenziale, come la tea tree, l'eucalipto, il ginepro, la lavanda, il rosmarino, l'arancia o il timo, possono anche darti una calmata.

fonti:

  • Ruolo immunitario di vitamina C e zinco ed effetto sulle condizioni cliniche - Wintergerst ES, Maggini S., Hornig DH
  • Effetto del miele sulla tosse notturna e sulla qualità del sonno: uno studio in doppio cieco, randomizzato, controllato con placebo - Herman AC, Josef R., Haim K., Yoseph L., Mati B., Yosef U., Eran K., Avishalom P., Haim E.
  • Efficacia dello zenzero per nausea e vomito: una revisione sistematica di studi clinici randomizzati - Ernst E., Pittler MH
  • Il brodo di pollo inibisce la chemiotassi dei neutrofili in vitro - Rennard BO, Ertl RF, Gossman GL, Robbins RA, Rennard SI
  • Valutazione dell'echinacea per la prevenzione e il trattamento del comune raffreddore: una meta-analisi - SA Shah, S. Sander, CM White, M. Rinaldi, CI Coleman
  • Probiotici per la prevenzione delle infezioni acute del tratto respiratorio superiore - Hao Q., Lu Z., Dong BR, Huang CQ, Wu T.
  • Aglio per il comune raffreddore (Recensione) - Lissiman E., Bhasale AL, Cohen M.
  • Prevenzione delle infezioni del tratto respiratorio superiore da gargarismi: uno studio randomizzato - Satomura K., Kitamura T., Kawamura T., Shimbo T., Watanabe M., Kamei M., Takano Y., Tamakoshi A .; Grandi investigatori freddi, io.

Circa l'autore

Akasha Rojee

Powerlifter che è estremamente appassionato di nutrizione, Akasha ritiene che la nutrizione sia una delle chiavi per una grande prestazione atletica e un sé sano e felice. Quando non solleva pesi pesanti o non apprende nulla sulla salute, codifica, cosplay e headbangs su Metal.