Deliziose barrette di avena di banana biologica in meno di 40 minuti

Mentre prendi il controllo del cibo che mangi e della tua salute, è importante sostituire tutto. Sì, questo include anche i tuoi amati snack. È molto difficile trovare snack che contengano solo ingredienti sani, poiché gli snack bar prodotti in serie hanno aggiunto ingredienti per farli durare più a lungo, essere più economici, ecc. L'unico modo sicuro per regalarti uno snack delizioso e salutare è quello di farlo te stesso. Non è così difficile come sembra. Questa ricetta ti consentirà di preparare deliziose barrette di avena di banana in meno di 40 minuti! I tuoi figli potrebbero facilmente farli anche loro.

Gli ingredienti come la noce di cocco grattugiata ti forniranno proteine, ferro, zinco e altri benefici che arricchiscono la dieta. Tutti questi ingredienti sono estremamente facili da ottenere e molti di questi probabilmente lo sono già. Mi piace il fatto che questi snack bar non contengano zuccheri aggiunti, OGM o altri ingredienti che sono tipicamente inclusi nei tradizionali snack bar. Puoi prenderli in movimento, mangiarli a casa, sono ciò che tu ne fai di loro.

Ricetta delle barre dell'avena dell'uva passa della banana organica

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Avrai bisogno:

  • Tazze 4 di fiocchi d'avena biologici a cottura rapida (non istantanei)
  • 1 tazza di cocco grattugiato
  • 1 tazza di uvetta
  • 4 grandi banane mature
  • 1 / 2 tazza di succo di mela non zuccherato

istruzioni:

  1. Prima di iniziare qualsiasi cosa, preriscaldare il forno a gradi 350.
  2. Mescolare tutte le banane in una ciotola fino a quando non sono lisce e cremose.
  3. Aggiungere l'avena rotolata, il cocco grattugiato, la salsa di mele e l'uvetta nella ciotola. Mescola tutto dentro la ciotola.
  4. Prendete una padella (io uso una teglia di vetro io stesso, 13 × 9), copritela molto delicatamente con olio di cocco.
  5. Premere la miscela nella padella facendo una bella e uniforme superficie sulla parte superiore.
  6. Questo è tutto! Cuocere per 30 minuti, tagliarlo in bar quando si raffredda e sperimentare la prelibatezza degli snack bar fatti in casa.

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