15 Alimenti sorprendenti ad alto contenuto di zucchero

Lo zucchero è uno degli ingredienti più comuni negli alimenti di oggi, specialmente negli alimenti trasformati. Troppo fa molto male alla salute: può causare diabete e obesità, tra le altre malattie. Anche se molte persone stanno cercando di ridurre il consumo di zuccheri, molti ancora consumano zucchero senza saperlo. Ecco una lista di cibi sorprendenti 15 ricchi di zuccheri. Alcuni di questi alimenti sono persino commercializzati come "sani"!

1. Yogurt a basso contenuto di grassi

Penseresti che lo yogurt magro fa bene alla salute, ma ecco la cosa: spesso ha aggiunto zucchero per migliorare il sapore!

Lo yogurt magro, senza zuccheri aggiunti, sarebbe davvero meglio per la tua salute.

2. Succo di frutta

Certo, i frutti contengono vitamine e minerali, che sono straordinari per la tua salute. Tuttavia, solo un bicchiere di succo di frutta richiede solitamente molti frutti. Viene così con molto più zucchero che se si dovesse mangiare solo un frutto.

Invece di bere succo di frutta, mangia il frutto stesso.

3. Bevande sportive

Quindi, hai preso l'esercizio fisico per migliorare la salute. Per idratarti e alimentarti durante le lunghe e intense sessioni in palestra, consumi bevande sportive. Indovina un po? Contengono molto zucchero - in modo che possano fornire energia rapida, esattamente.

A meno che non si sia sottoposti a un allenamento estremo per le prestazioni nelle competizioni, l'acqua è la migliore bevanda.

4. muesli

Il muesli è commercializzato come alimento salutare, ed è così. I grani e le noci mescolati insieme costituiscono un ottimo alimento energetico. Tuttavia, il granola viene spesso mescolato con zucchero o miele per migliorare il sapore.

Scegli un muesli senza zucchero o crea il tuo muesli scegliendo i grani e le noci che vuoi unire. Puoi sempre mangiare il muesli con un po 'di frutta per un gusto dolce!

5. Barrette proteiche

Le barrette proteiche sono un altro alimento salutare commercializzato con successo. Le proteine ​​ti saziano e possono aiutarti a mangiare meno, facendo in modo che la gente pensi che le barrette proteiche siano spuntini sani. Tuttavia, con la quantità di zucchero presente in molte barrette proteiche, potrebbero essere facilmente paragonate a semplici barrette di cioccolato - ad eccezione del contenuto di proteine!

Scegli barrette proteiche senza zucchero o fai le tue a casa: ci sono molte ricette di barrette proteiche senza zucchero disponibili online! Inoltre, puoi sempre mangiare pasti migliori che ti impedirebbero di fare spuntini nel mezzo.

6. Barrette di cereali

Proprio come le barrette proteiche, le barrette ai cereali sembrano un ottimo snack salutare. Tuttavia, sono anche peggiori delle barrette proteiche: hanno un sacco di zuccheri aggiunti e poche proteine.

Ancora una volta, optare per quelli senza zucchero, fare il proprio a casa, o mangiare pasti migliori per evitare spuntini!

7. Frutta in scatola

Penseresti che la frutta in scatola sia salutare perché è frutto, giusto? Sbagliato! La frutta in scatola viene spesso sbucciata e conservata allo sciroppo. Quindi, oltre ad essere molto povero di fibre, la frutta in scatola ha anche molto zucchero.

Mangia frutta fresca invece di frutta in scatola.

8. Fagioli in scatola

I fagioli al forno sono un alimento delizioso, ma la versione in scatola, anche se gustosa, è molto ricca di zuccheri.

Scegli le versioni in scatola a basso contenuto di zucchero o, ancora meglio, cuoci i tuoi fagioli a casa.

9. Zuppa preconfezionata

La zuppa è un ottimo modo per aumentare facilmente l'assunzione di verdure. Tuttavia, le zuppe commerciali contengono spesso diversi ingredienti aggiunti, tra cui lo zucchero.

Crea la tua zuppa a casa. Decidi quali verdure, erbe e spezie vuoi mettere dentro!

10. Cereali per la colazione

Molti cereali, specialmente quelli commercializzati sui bambini, affermano di essere pieni di bontà nutrizionale. Tuttavia, quello che non ti dicono è che sono pieni di zucchero!

Vai a muesli senza zucchero o sveglia un po 'prima per cucinare una colazione veloce. Se hai bisogno di un gusto dolce, i frutti sono un'ottima aggiunta per la colazione.

11. Frullati in bottiglia

I frullati sono una tendenza importante per la salute, ma quelli commerciali sono spesso addolciti con succo di frutta, gelato, zucchero o addirittura sciroppo.

Scegli frullati senza zucchero o fai i tuoi a casa e rendi il tuo smoothie ancora più nutriente.

12. Tè freddo

I tè ghiacciati commerciali non sono proprio tè. Sono trattati con diversi ingredienti. Oltre a ciò, contengono molto più zucchero di quello che normalmente metteresti nel tuo tè.

Prepara il tuo tè normale o alle erbe a casa e versa il ghiaccio! Puoi sempre aromatizzarlo con un po 'di limone e miele per ulteriori benefici per la salute.

13. Caffè aromatizzato

Il caffè aromatizzato è una tendenza popolare. Vaniglia, nocciola, cioccolato ... Le persone hanno l'imbarazzo della scelta sul loro sapore. Tuttavia, il caffè aromatizzato contiene anche pazze quantità di zucchero!

È meglio attenersi al caffè non aromatizzato con sciroppi.

14. Latte al cioccolato

Il latte e il cacao in sé sono due alimenti nutrienti. Tuttavia, mentre il latte al cioccolato commerciale è aromatizzato al latte con il cacao, è spesso anche caricato con zucchero.

Se vuoi bere latte al cioccolato sano, è semplice: mescola il puro cacao in polvere con il latte per creare il tuo latte al cioccolato! Puoi controllare meglio la quantità di zucchero che hai messo e quanto forte o leggero vuoi che sia il cacao.

15. Ketchup

Il ketchup è uno dei condimenti più popolari in tutto il mondo. Anche se è spesso prodotto con pomodori, è anche ricco di zucchero e sale.

Limita il consumo di ketchup. Se davvero non puoi fare a meno, fare il tuo ketchup a casa è un'opzione molto più salutare.

Cosa fare?

Di solito sono alimenti trasformati ad alto contenuto di zucchero. Controllare sempre l'etichetta sulla confezione per conoscere gli ingredienti e vedere quanto zucchero contengono. È importante sapere cosa metterai nel tuo corpo. L'opzione migliore, ovviamente, è evitare del tutto gli alimenti trasformati: scegli invece cibi veri, interi e freschi e prepara il tuo cibo a casa.

Circa l'autore

Akasha