Grafico di vitamine e minerali

Whether you are on a diet or simply just want to live healthy, it’s important to supply your body with all that it requires. Your body relies on you to provide it with vitamins and minerals every day. But it may be difficult to know where to get certain nutrients. This is where the nutritional content chart comes in! Use it to enhance your health and make your bodies happy.

Grafico di vitamine e minerali

Questo è unInformazioni nutrizionaligrafico per il diversovitamineADmineraliche si trovano nei nostri alimenti. Una dieta equilibrata dovrebbe includere almeno alcuni dei gruppi seguenti.

PROTEINA
Tofu e riso, fagioli / legumi e cereali integrali (ad esempio fagioli su pane tostato), latte di soia e cereali, tahini e impulsi, fagioli
VITAMINA A
Carote, spinaci, verdure a foglia verde, crescione, peperoni, verdure gialle, frutta, albicocche secche
VITAMINA B
Green Leafy Vegetables, Wheatgerm, Brewer’s Yeast, Wholegrains, Beansprouts, Bananas, Avocados, Peanuts, Mushrooms, Currants, Sosmix, Yeast Extract
VITAMINA B12
Molti prodotti fortificati come latte di soia, Sosmix, cereali per la colazione, margarina. Soya Mince, alghe, Miso, estratto di lievito
VITAMINA C
Verdure a foglia verde, broccoli, cavoli, prezzemolo, patate, piselli surgelati, arance, ribes nero
VITAMINA D
Luce solare sulla pelle, Cereali fortificati, margarina
VITAMINA E
Oli vegetali (soprattutto mais e girasole), germe di grano, tahini, noci e semi, avocado
VITAMINA K
Verdure a foglia verde, alghe, alghe, melassa di coccio, oli vegetali
MINERALI
FERROMeglio assorbito con vitamina C
Tofu, fagioli e legumi, spinaci, cavoli, germe di grano, cereali integrali, prezzemolo, prugne e datteri, albicocche secche, semi di zucca, miglio, melassa di coccio
CALCIO
Latte, tofu, tahini, verdure a foglia verde, prezzemolo, crescione, broccoli, svedese, mandorle, brasiliani, fichi, latte di soia
ZINC
Integrali integrali, riso integrale, lenticchie, semi di zucca, semi di sesamo, mandorle, germe di grano, avena
IODIO
Verdure a foglia verde, alghe, alghe
MAGNESIO
Verdure a foglia verde, fagioli di soia, anacardi, mandorle, broccoli, cereali integrali, germe di grano, banane, prugne
FOSFORO, ZOLFO, POTASSIO
Integrali, Wheatgerm, Pinto Beans, ceci, semi di zucca, patate, estratto di lievito, molte frutta e verdura, noci
ALTRI: FLUORINA, RAME, COBALTO
Brewer’s Yeast, Green Leafy Vegetables, Bananas, Potatoes, Wholegrains, Almonds, Legumes, Beans & Pulses, Seaweeds
CARBOIDRATI
Integrali (riso), pane integrale, patate, fagioli e legumi, cereali, avena, pasta (spaghetti)
FIBRALa fibra è molto importante per la tua salute
Integrali, noci, fagioli e legumi, germe di grano, avena, un sacco di frutta e verdura
ACIDI GRASSI ESSENZIALI – VITAMIN F
Oli vegetali (specialmente soia, mais e girasole), avocado, margarina, noci, olio d'oliva(Olive Oil is the best overall oil – high in mono-unsaturates, excellent for digestion and absorption)

 

Circa l'autore

Organici

Deliziosa fonte di notizie di tendenza, ricette salutari, video e offerte su prodotti biologici.