Perché la caffeina ti dà energia senza calorie

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Se sei uno di quelli che cercano di perdere peso, allora probabilmente hai trovato articoli che affermano che il caffè può fare miracoli per la perdita di peso. In effetti, ora c'è "caffè dimagrante" sul mercato! Non è interessante come questa fantastica bevanda che molte persone consumano quotidianamente da così tanti anni in realtà sta facendo di più che tenerci svegli e vigili? Ci fa anche perdere peso! Vuoi sapere come la caffeina lo fa?

Come tutti sappiamo, la caffeina è l'ingrediente principale delle bevande che prendiamo per avere più energia ed essere mentalmente vigili. È lo stimolante più comunemente usato ed è in realtà miscelato in bevande, medicinali e cibo. Quindi, come fa la caffeina a farti sentire pieno di energia? È più di un processo in due fasi.

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Il nostro cervello contiene molecole chiamate adenosina, che aiuta il nostro corpo a sentirsi stanco e assonnato. Quando assumiamo caffeina, blocca il adenosina dal fare il suo lavoro. Perché il nostro cervello non riceve il "messaggio" dal adenosina, rilascia due stimolanti: dopamina e glutammina che aumenta il nostro livello di attenzione e ti fa sentire pieno di energia.

Quando pensiamo di avere più energia, spesso ci rivolgiamo allo zucchero che, come tutti sanno, può portare ad aggiungere calorie. L'assunzione di caffeina è diventata un'alternativa più accettabile perché "ti dà" più energia bruciando i grassi immagazzinati. Come? La caffeina ti rende più sveglio e di conseguenza ti fa muovere. A seconda di ciò che stai facendo, il tuo corpo è ora costretto a creare l'energia di cui hai bisogno per svolgere il tuo compito. Se è seduto davanti al computer, il tuo corpo brucerà lentamente energia. Se si muove in giro come camminare o fare esercizio fisico, il tuo corpo brucerà energia più velocemente.

Mentre bere il caffè è la scelta più popolare di assunzione di caffeina, gli esperti medici sconsigliano di bere troppa caffeina. A proposito di 400 mg di caffeina è il livello giornaliero accettabile suggerito perché elevate quantità di caffeina possono causare problemi di salute come ansia, pressione sanguigna elevata o insonnia. Se sei come me e non riesci a toglierti il ​​caffè dalla routine quotidiana, ricorda di un paio di cose.

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Acidità - L'acido nel caffè può provocare bruciore di stomaco o mal di stomaco. Puoi optare per una tazza di arrosto leggero o provare l'ultima varietà di caffè a bassa acidità che ha un pH di 5.74. Un altro motivo per cui dovresti considerare il contenuto acido del caffè è lo smalto dei denti. L'acido rimuove lo smalto rendendolo più sottile e sottile, il che può portare a problemi dentali di cui potresti pentirti. Il caffè a bassa acidità può darti lo stesso sapore robusto del caffè, ma con un minor rischio di problemi di salute. Se non ti senti a tuo agio con il caffè a basso contenuto di acido, puoi provare anche le birre fredde! Poiché i fondi di caffè sono immersi in acqua fredda per mezzo giorno, una parte dell'acidità naturale viene rimossa, rendendola più sicura della solita tazza calda di Joe.

Tempismo: un recente studio Scoprì che bere il caffè nei momenti opportuni può effettivamente aumentare il tuo livello di attenzione. L'assunzione di caffè tra 10am a mezzogiorno e 2pm a 5pm è il momento migliore. Tuttavia, poiché il sonno di tutti e i cicli ormonali sono diversi, gli esperti suggeriscono di bere caffè due o tre ore dopo il risveglio per approfittare del calo dei livelli di cortisolo nel nostro corpo.

Circa l'autore

Isabel

Mamma di tre adorabili marmocchi e la moglie di un uomo MOLTO paziente. Ama scrivere, cuocere, guardare film e ascoltare la musica di 80 nel suo tempo libero (se ce n'è una!).

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